כמעט 16 ק''ג ירידה במשקל – מינואר 2018 ועד היום – 11.12.19

בתחילת ינואר 2018 , עשיתי בדיקה שגרתית בקופת החולים.

להפתעתי, בתוצאות של הבדיקה היו הרבה חריגות אדומות 😔.

הבנתי שיש כאן בעיה..

הייתי אז במשקל של כמעט 94 ק”ג, עם כרס רצינית, לא עשיתי ספורט כלל, לא אכלתי באופן מסודר, אכלתי הרבה שטויות, עבדתי הרבה שעות בלחץ גדול, לא ישנתי מספיק ועוד..

הרופאה שמה לי “מראה מול הפנים” ופירטה בפני כל מיני תרחישים מפחידים, שיכולים לקרות לי אם אני לא אעשה שינוי מיידי.

בערך באותה תקופה השתתפתי בסדנת קוד המנצח.

המחשבה שהובילה אותי:

אני בוחר להיכנס לתהליך של שינוי ארוך טווח, בנושא של תזונה, ספורט, שינה ועושה את כל מה שנדרש כדי לשנות את אורח חיי. שמתי לעצמי מטרה, לחיות באורח חיים בריא ונכון, להגיע למשקל של 80 ק”ג.

הרגש שצף מבפנים:

התרגשות, תקווה, התחלה של שינוי, אין מצב שהתרחישים שהרופאה דיברה עליהם יקרו!! 

הפעולות שקידמתי מאז:

פגישה עם דיאטיקנית, הפסקת שתיית מיצים ממותקים, הפסקת נשנושים אחרי ארוחת ערב, הפסקת צריכת סוכר וממתקים, ירידה מ 7 כוסות קפה ביום ל 2, התחלת ארוחות מסודרות במהלך היום, התחלת ספורט של ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים, אימוני כוח וסיבולת, לפי תוכנית אימונים שבועית ועוד..

היו הרבה קשיים, אתגרים ופיתויים לאורך הדרך.

אבל הבנתי שאם אתמיד, אהיה ממוקד, אהיה מוכן לשלם את המחירים ו”אעבוד בזה” אגיע ליעדי.

והגעתי 😀…

התוצאה:

בשתי בדיקות נוספות, במהלך התקופה, כל המדדים הפכו לירוקים👌

והשבוע, איזה כיף 😀, עליתי על המשקל וראיתי שהצלחתי לעמוד ביעד הביניים האישי של תזונה נכונה והגעתי למשקל הרצוי של 78.5 ק”ג. 👍 בעצם, השגתי השבוע עוד תת מטרה..

וזה לאחר שנים שבהם לבשתי חולצות מחוץ למכנסיים כדי ל”טשטש” את הכרס.

השבוע בפעם הראשונה, התחלתי ללבוש, בכיף, חולצה בתוך המכנסיים.

בתמונות (לפני😱 ואחרי) רואים בערך לפני יותר משנה וחצי והיום.

זה כנראה מה שאומרים..growing younger..

הנה הלינק לנאום השראה מדהים של לס בראון שקיבלתי ממנו תובנות רבות: https://www.youtube.com/watch?v=Qtz2L-Jc3a8&t=10s

מקווה שתרמתי לכם הקוראים ערך ואולי גם השראה..

ניר רובינפלד

עיקרי התובנות מהנאום של לס בראון: * החלומות שלנו ניתנו לנו כדי שנגשים אותם, חשוב להגיד לעצמנו שזה אפשרי להגשים אותם, להתקדם לעברם יום ולילה, להיות מוכנים לקחת הזדמנות, ולחיות את החלומות. * מי שרודף אחרי החלום שלו, אז יש לחיים שלו משמעות מיוחדת. אנו הולכים להיתקל בהרבה אכזבות, כשלנות וכאב. אבל גם נגלה דברים שונים על עצמנו, כמו: שיש בנו גדולה, יש בנו כוח ואנו חזקים יותר מהנסיבות, שאנו לא צריכים לחיות כקורבנות. * דעה של מישהו עליך, לא צריכה להפוך להיות המציאות שלך. * שלוש סיבות עיקריות מונעות מאנשים לעבוד על החלומות שלהם, כגון:    1. הפחד מכישלון וכן גם הפחד מהצלחה – מה אם זה יקרה ולא אצליח להתמודד עם זה.    2. הנוחות שבגללה אנו לא צומחים בדברים שונים.    3. רוב האנשים לא מרגישים שההצלחה מגיעה להם ויש להם חוסר אמונה בעצמם. * משמעות החיים היא לצמוח, לאתגר ולחפש דרכים שנוכל לשפר את עצמנו. * זה אפשרי לבחור את העתיד שלנו, זה הכרחי שנעבוד על עצמנו. * להוציא את שואבי האנרגיה מחיינו, להקיף את עצמנו עם אנשים מנצחים ולמשוך אותם לעסק שלנו. אנשים רעבים ובלתי    ניתנים לעצירה, לא הגיוניים. * להוציא את המפסידנים מהחיים שלנו, אם אנו רוצים לחיות את החלום שלנו. * להיות יצירתיים ולהבין את חשיבות השינוי. הכרחי להיות גמישים ולחשוב על אסטרטגיות והתאמות, דרכים לשיפור. תמיד לחשוב על דרכים חדשות לשיפור הערך של השירות שאנו נותן ללקוחות, להדהים את הלקוחות שלנו בכך שאנו עומדים בהבטחות שלנו, להראות דוגמה טובה לאנשים שעובדים איתנו מבחינת הערכים וההתנהלות העסקית שלנו. * אף אחד לא יכול לעשות עבורנו מלבדנו, זה אני, ואני צריך לגרום לזה לקרות. * זה לא נגמר עד שאני מנצח. * לחפש דרכים למשוך את עצמנו קדימה, כשכולם חושבים שהובסו. לקחת אחריות אישית לדעת להפוך את זה לעסק הפרטי שלנו לביצוע. * זה קשה לשנות את חיינו, מי שחווה קשיים – לא לוותר על החלום, להחזיק מעמד, ללכת קדימה לקראת החלום שלנו- לא להפסיק להתקדם לעבר החלום. * יהיו זמנים שנפקפק בעצמו וזמנים קשים אבל הם יחלפו – אלו זמנים של בניית אופי. * יש גדולה בתוכנו ואחריות להראות אותה בפומבי, לגעת בחיים של רבים ולגרום לעולם להשתנות. * להרגיש שאנחנו אלו שנעשה זאת, זו הסיבה שאנו כאן- אנחנו האחד שיגרום לזה לקרות שנצליח בעסק שלנו, תוך עזרה לאחרים להצליח – זה מאכיל את ההצלחה שלנו. * הסיבות שלנו הם הדברים שירימו אותנו בזמנים הקשים. * אתם לא יודעים איך לעשות זאת אבל מרגישים בתוכם שבדרך כלשהי תצליחו. * להגיד לעצמנו – לא משנה כמה זה רע, או כמה רע זה הולך להיות – אני הולך לעשות זאת! יש לנו את מה שצריך. * זה הולך להיות קשה  – לגלות מה יהפוך את זה לשווה בשבילנו. * עדיף להיות מוכן להזדמנות ולא לקבל אותה מאשר לקבל הזדמנות ולא להיות מוכן. * אנשים שליליים ויגידו מספר פעמים לא,לפני שיגידו כן. להמשיך לנסות. * חייבים להיות מוכנים ורעבים!! לצאת להילחם ולוותר על השינה והשלווה עבור זה.