אני , שעד לפני כשנה לא יכולתי לשחות יותר מ 4 בריכות.
השבוע שחיתי 3,300 מטר. 132 בריכות רצוף.🏊 התמודדתי במהלך השחיה הזו עם קיר ענק. הייתי עייף, היה לי קשה לקום מוקדם, לנסוע לעברון, להיכנס לבריכה בשעה 6.00, ולשחות.
כל השדים והסיבות היו לי להפסיק את השחיה הזו באמצע.
רק מלאך אחד קטן, הקול הפנימי שלי, אמר לי להמשיך. 😇
המשכתי, ממש בקושי..לא מרוכז, סופר בריכה בריכה..אבל הגעתי לתוצאה..😬 וזה ההישג הקטן שהשגתי השבוע.
במהלך השחיה, נזכרתי, שהחלטתי להיות מודל השראה, דוגמא אישית ואמינות לילדים שלי, לקרוא תיגר על האתגרים. אני יודע שהם מסתכלים עלי, לומדים ממני, והדרך היחידה מבחינתי היא להתמודד ולהצליח. לכן אני מקפיד על ביצוע תוכנית אימונים שבועית הכוללת ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים, אימוני כוח וסיבולת. התגברתי, תוך קשיים, על הפציעות וניתוח המיניסקוס בברך ימין, במטרה להשתתף ולסיים מרוץ טריאתלון ספרינט, במאי 2020, ביחד עם הבן הגדול שלי. ולהמשיך הלאה למרוץ טריאתלון אולימפי.
נשארו לי עוד 500 מטר, למרחק השחיה המלא, של מרוץ איש ברזל, שהוא 3,800 מטר. ואז אגיע למטרת ביניים בשחיה. אני כל כך קרוב אליה. אני ממש יכול לגעת בה. אחרי כל כך הרבה אימונים והתמדה. זו תחושה מדהימה שזה אפשרי..
אמנם הזמנים שלי לא משהו, אבל מה זה משנה:
750 מטר – 19 דקות.
1,500 מטר – 39 דקות.
1,900 מטר – 49 דקות.
3,300 מטר – שעה ו 32 דקות.
עכשיו אני מתחיל להעביר את המיקוד באימונים לרכיבה🚴…תוך שמירה על השחיה 👍
אז אמנם לא בחוץ, ולא עם אופני הכביש, אלא עם אופני הכושר. בדקתי השבוע מה המרחק שאני יכול לרכב בשעה. הופתעתי לטובה, כ 30 ק”מ. נקודת התחלה מצויינת מבחינתי. 😀
אל תוותרו לעצמכם אף פעם .
כל מה שתרצו, אם תחליטו לשלם את המחיר ולהתאמץ, אפשרי…
העבר שלכם לא חייב להיות העתיד שלכם ואתם היחידים שכותבים את הסרט של חייכם.
בדרך לשחיה, שמתי לי סרטון מוטיבציה שאני אוהב מאוד, מומלץ:
נחשפתי גם להרצאה מדהימה:
“חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחד ו….. החיים משתנים” – מל רובינס https://winnerscode.ravpage.co.il/mel_robbins
התובנות שלי מההרצאה:
הנושא של ההרצאה, הוא נוסחה לקבלת החלטות מקדמות והתגברות על המעצורים הטבעיים שיש לכל אחד ואחת מאיתנו
על מנת להשתנות, או לבנות עסק, להיות ההורה ובן הזוג הטוב ביותר, לעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות בחייך, בעבודה שלך, בחלומות שלך, תצטרך לעשות את הדברים שקשים, לא בטוחים ומפחידים.
לכולנו יש הרגל של להתמעמע למרות שיש רעיון.
אבל כאשר אתה מתמעמע, אפילו לזמן קצר, זה שולח אות לחץ למוח, ואז המוח מתחיל לפעול להגן עלינו. ואחת הדרכים של המוח להגן, היא להגדיל את הסיכון וזה בשביל למשוך אותך ממשהו שנתפס כסיכון.
אפשר לקשר כל דבר בחיינו להתמעמעות.
צריך להשתלט על המיקרו שניה הזאת ולעשות באמת שינוי בנושא הרלוונטי.
החיים שלך מגיעים בהתאם להחלטות שלך.
אם תשנה את ההחלטות שלך תשנה הכל..
לאורך כל היום אנו עושים החלטות קטנות שלוקחות אותנו מהכיוון הנכון, ואז מתעוררים ושואלים, איך הגעתי למצב זה? ואיך אני חוזר לאן שאני רוצה להגיע? ואז אתה מבין מה צריך לעשות אבל אתה לא מצליח להניע את עצמך לעשות זאת.
אם אתה תקוע, הבעיה היא אצלך בראש.
צריך לקום בבוקר מהר מהמיטה , תוך החלטה, ולא לתת למוח לחשוב.
כשאתה שם מטרה למשהו, אז המוח עוזר לך.
חשוב לפתח את היכולת לשמוע את התבונה הפנימית ולהגיב לה מהר.
התשובה בתוכנו והמוח אומר לנו לשים לב.
יש רגעים במשך כל היום כמו ה 5 שניות לפני שקמים בבוקר מהמיטה , רגעים שאנו יודעים מה צריך לעשות ואם אנו לא נעים בתוך 5 שניות, המוח נכנס פנימה ומתחיל לשכנע אותנו לוותר על זה.
לכל אחד יש חלון של 5 שניות שאפשר לנוע מרעיון לפעולה לפני שהמוח נכנס לפעולה ומחבל בשינוי בהתנהגות, לכך המוח מתוכנת.
התפקיד שלנו לנוע מרעיונות שיכולים לשנות הכל לפעולה בהם.
יש עוצמה רבה לחוק של ה5 שניות, יש לך תמיד אפשרות לעבור מהתנהלות טייס אוטומטי, לקבלת החלטות, הכל ישתנה לך, כי תבין את כמות המחסומים ששמת בדרך לחלומותיך.
אם זה חשוב לך אתה יכול לכוון את עצמך.
ברגע שאתה סופר 5 שניות אחורה זה פותר את לולאות ההנהגות ומתחיל חשיבה וביצוע.
ספירה קדימה לא עוזרת. רק ספירה אחורה ל 1 , מניעה את החלק במוח שמניע לפעולה ומחייב אותך להיות במיקוד.
זה יהפוך להרגל שמייצר אומץ ופעולה אבל בהתחלה זה פותר הרגל של טייס אוטומטי, זה הופך אותך מאדם שרק חושב לאדם שעושה.
留言